Prüfungsangst loslassen

Bei mir kam die Prüfungsangst schon bis zu 2 Monaten vor den Examen. Ich konnte damals nur noch 4 Stunden schlafen bis zu den Prüfungen. Es ist halt so, dass Prüfungsangst etwas nicht greifbares ist, und desshalb sind auch die Gegen-Massnahmen etwas Spirituell. Aber man muss halt die Probleme entsprechend lösen wie sie sind. Daher folgende von mir erfolgreich angewandte Tips:

+ Investiere Zeit in sportliche Aktivitäten mit sozialem Kontakt, am Besten im Freien. Wandern oder Skifahren eignen sich dafür sehr gut. Versuche Dich bei der sportlichen Aktivität ausschliesslich auf das jetzt zu konzentrieren. Es ist übrigens erwiesen, dass Zeit in der Natur Deine Energiereserven rasch wieder erhöht.

+ Lasse los von unnötiger Informationssucht wie täglichen News lesen, FB, Insta ect. Diese Informationsflut spült unentwegt Gedanken und Sorgen zu Dir, welche Du nicht brauchen kannst. Blockiere oder lösche einzelne Apps für einige Zeit und Du wirst bemerken, dass Du 1. viel mehr Zeit hast für andere Dinge und 2. Dass Du Dich viel besser und entspannter fühlst und 3. Dass Deine Gedanken fokussierter auf Deinen Task gerichtet sind.

Für mich habe ich noch folgendes entdeckt:
+ Mantras hören
Beim Zuhören von Mantras kannst Du in einen ruhigen Zustand kommen und Gedankenkreise loslassen. Es ist aber zugegeben schon etwas gewöhnungsbedürftig. Probier es einfach aus, ob es Dir gefällt.
+ Meditation und Dein inneres Kind halten
Dies ist eine sehr starke Übung und online wird von vielen Menschen über diese Übung geschrieben. Stelle Dir vor, dass gegenüber von Dir, Du selbst als Kind stehst. Nehme Dein Kindheits-Ich in die Arme und gebe ihm Schutz und Liebe. Wiederhole die Übung am Morgen und am Aben und Du wirst bemerken wie es Dir Kraft und Stärke gibt.
+ positive Affirmationen
Die positiven Affirmationen zu hören, helfen Dir negative Gedanken in positive Gedanken umzuwandeln. Dabei zwei Stichworte zu den positiven Affirmationen: Dankbar sein, Loslassen. Als Mann höre einem Männlichen Sprecher zu und als Frau einer weiblichen Sprecherin.

+ Kundalini Yoga Atemtechnik;
Dies ist die Königsdisziplin und durch dieses Yoga ist eine vollumfassende Heilung von Prüfungsangst absolut möglich und noch weit mehr. Von Reinhard Gammenthaler in Bern habe ich die Kundalini Atemtechnik entdeckt. Mit den Techniken kannst Du zu einer inneren Ruhe gelangen und Altlasten loslassen.

+ Hypnose
Mache einen Termin bei einem Hypnose-therapeuten, Prüfungsangst kann wirklich damit geheilt werden. Es gibt auch Gruppen- Hypnosen. Oder Du findest auch auf Youtube verschiedene. Gut und unvergessliche finde ich. ist die Anker-Technik bei welcher Du eine Farbe als Deine Glücks-Wohlfühl Farbe definierst und diese danach zu jeder Zeit abrufen kannst. Und jene Hypnose-geschichte bei welcher Du alle Sorgen und Ängste in einen Luftballon-korb schmeissen kannst und dieser danach langsam im Himmel verschwindet.

Bei mir war der Kerngedanke der Prüfungsangst, dass ich unbedingt die Prüfung bestehen muss, denn sonst wäre ich nichts wert. Es gilt diesen Gedanken loszulassen und mit etwas anderem zu ersetzen. Erstens auch wenn Du die Prüfungen nicht bestehen solltest, oder das Studium, es führen auch beruflich 1000 Wege nach Rom. Was Dein Wert betrifft, den kannst am Ende nur Du Dir selbst geben, Egal was Du in Deinem Leben noch erreichen wirst.

Erfolgreich studieren

Disziplin, Motivation und Fokus – Das MOMENTUM
Um ein Studium erfolgreich abzuschliessen benötigt es viel Disziplin und Fleiss aber auch Fokus auf das Ziel. Eine Anekdote dazu: In meinem ersten Studium Wirtschaftsingenieur FHNW Brugg hatte ich zwar nicht aufgeben wollen, und sass stundenlang vor den Aufgaben, aber ohne diese wirklich lösen zu können, und ohne notwendige Motivation. Und so habe ich schuldige gefunden und mich irgendwann verloren in Kritik der Prozesse, Dozenten, Abläufen, ect. Mein erstes Studium war leider nicht Erfolgreich. Wahrscheinlich auch weil mich zu viele der Module schlicht nicht interessierten, war der Studiengang für mich zu schwer. Mindestens 60% der Module sollte einem wirklich interessieren um die innere Motivation (intrinsische Motivation) aufrecht erhalten zu können.

Ich analysierte die Eigenschaften und Vorgehensweise der erfolgreichen Studierenden der Vergangenheit. Diese habe ich dann auch angewendet und war beim zweiten Studium ebenfalls erfolgreich.

Fokussiere Dich auf Dein Ziel, alle Module zu bestehen! Das oberste Ziel ist und bleibt das Diplom

Fokussiere Dich auf Dein Ziel, das Modul zu bestehen! Und versuche nicht den Modulgang zu verändern oder zu revolutionieren, die Abläufe der Universität zu hinterfragen oder der gleichen. Die Inhalte der Module und die Abläufe der Universität verändern sich langsam aber stetig. Selbst wenn Du alles revolutionieren könntest, bis dann wäre das Modul und die Prüfungen längst vorbei. Ein anderes Problem ist dass man sich verliert im Lernen. Natürlich ist es wichtig den Stoff wirklich umfassend zu verstehen, aber verliere Dich nicht dabei. Das oberste Ziel ist und bleibt das Diplom.

Organisatorische Fähigkeiten als Schlüssel zum Erfolg


1. Was wird benotet ?
2. Wie setzt sich die Benotung zusammen ?
3. Wann und Wo sind die Abgabetermine oder Examen ?

A
Organisiere alle Skripts und Dokumente des Modules und Ordne diese übersichtlich ein: Es lohnt sich durchaus in mehr als nur Sichtmäppli zu investieren. Loche die Blätter und Ordne Sie thematisch ein.

B
Organisiere alte Prüfungen von den höheren Semestern. Du kannst auch den Dozenten fragen ob er 0er Prüfungen zur Verfügung stellen kann als bald als möglich.

C
Zusammenfassung: Schreibe während dem Unterricht Notizen via Notebook auf. Überarbeite diese danach in einer übersichtlichen Zusammenfassung.

D
Hausaufgaben: Löse die aufgetragenen Hausaufgaben gewissenhaft. Dann merkst Du sehr schnell wo Du Probleme hast. Es ist rasch passiert, dass man nicht alle Aufgaben löst. Löse im Notfall immer mindestens 70% der Aufgaben. Weil sei Dir bewusst, dass viele Mitstudenten die Aufgaben nicht lösen, und auch viele das Modul nicht bestehen werden. Es ist normal, dass 30-40% der Studenten aus dem 1. Jahr das Studium abbrechen werden.

E
Bei Unklarheiten zu den den Hausaufgaben wende Dich an Mitstudenten, und wenn diese es Dir nicht erklären können, wende Dich an den Dozenten via Email oder direkt nach dem Unterricht.

F
Repetiere den Lernstoff der Vergangenen Wochen aus dem Unterricht von Zeit zu Zeit. Somit bist Du bestens auf die Prüfungszeit vorbereitet.

G
Behalte alle Deine Module und Termine im Überblick, investiere dort Zeit wo es notwendig ist um alle Module zu bestehen. Es ist wenig Zielorientiert bei einem Modul super gut abzuschneiden und ein anderes nicht zu bestehen.

H
Erkenne Mitstudenten welche ein Momentum haben, Zeit fürs Lernen investieren und den Stoff danach auch beherrschen. Schliesse Dich diesen Studierenden an und gründe eine kleine Lerngruppe.

I
Ist ein Modul sehr schwer, erkundige Dich ob es ein Tutor gibt. Wenn Ja organisiere mit Deiner Lerngruppe und dem Tutor für konkrete Aufgaben welche Du nicht verstehst ein Lerntreffen.

J
Wenn Du ein Modul repetieren musst und etwas einfach nicht verstehst suche jemand der es Dir erklären kann und sei bereit dafür zu bezahlen. Diese Investition lohnt sich.

K
Plane die Unterrichtsfreie Prüfungszeit im Voraus und Teile Dir die Lernphase ein. Erstelle Dir einen Tages-ablauf und Kalender für welche Module Du wann lernst. Gestalte es so, dass Du zb. ein Modul Lernstoff welcher Dir schwer fällt zuerst lernst und erst nachher ein Modul welches Du sehr gerne hast. Du kannst pro Tag bis vier Module Repetieren, zwei am Morgen und zwei am Nachmittag.

L
Unterrichtsfreie Prüfungszeit: Teile den Tag ein in Pausen, sportliche Aktivität, und soziale Kontakte, Freunde, Familie, Wohngemeinschaft

M
Investiere in Deine Lenbensqualität, gesunde Ernährung, gesunde Gewohnheiten, guter Schlaf. Verringere oder eliminiere: Social-Medias wie FB, Insta, Messenger ect. Lesen von Kurz-Nachrichten und Klatsch, schauen von Movies und Video-clips.

N
Lese in meinem weiteren Blog wie Du auf Prüfungsangst reagieren kannst. Prüfungsangst loslassen

Zahle Deine Miete in Bitcoin

Hallo Zusammen,

Ab sofort ist es möglich die Stuwo Miete in Bitcoins / Ethereum / IOTA oder Ripple zu bezahlen. Melde Dich und erhalte den Exchange Wallet- code.

Gründe
1. Schneckentempo:
Zahlungen aus dem Ausland,  China  ect. treffen erst nach rund 8 Tagen auf dem Stuwo Bankkonto ein. Wenn Feiertage dazwischen sind zb. über Neujahr dauert der Transfer noch länger. Und wenn der ausländischen Bank ein Fehler bei der Zahlung passiert ist,  wandert das Geld wieder zum Absender zurück!

2. Kosten:
Die Gebühren für den Transfer von ausländischem Geld in die Schweiz betragen je nach Banken-Institut zwischen 25USD und 50 USD.

3. Echtzeitüberweisung:
Wäre der Geldtransfer am nächsten Tag auf dem Konto des Empfängers, dann könnte man denken wäre es genug schnell. Aber wir sind im „Digitalen Zeitalter“. Es ist nicht genug schnell. Das Geld muss in Echtzeit überwiesen werden, nachdem der Mietvertrag abgeschlossen ist und man telefonisch in Kontakt steht, soll gerade die Zahlung überwiesen und auch bestätigt werden können. Es geht also nicht mehr um Tage, auch nicht um Stunden, die Akzeptanz liegt bei maximal 5 Minuten. Die Zeit zwischen Geldversand und Gelderhalt muss künftig bei 2 Minuten sein. Einige Kryptowährungen haben mit diesem Zeitfenster noch Probleme, aber nur die schnellen werden überleben.

4. Dezentral – Demokratisch – Weltweit
Die Währung welche alle unsere Bedürfnisse abdecken kann wird zum Zahlungsmittel nr. 1 aufsteigen.

Stuwo erlaubt per sofort den digitalen Zahlungsverkehr mit Kryptowährungen. Es ist Zeit für eine neue Ära.

Danke – Thank you

Es geht darum Menschen zu helfen ein WG-Zimmer zu finden. Und jaaa es macht Freude wenn ab und zu ein Dankeschön zurück kommt 🙂

Stuwo exists to help young people to get a room. And yes, it makes me happy to get from time to time a thank you back.  Thanks for your positive comment.

 

100 Zimmer

Stuwo hat mit der erfolgreichen Eröffnung von Jupiter Camp III
sowie Biel Camp III das 100. WG Zimmer schaffen können. Stuwo konnte auch Wohnungen aus Leerbeständen und schwervermietbare Wohnungen durch das einbauen von Trennwänden nutzbar und für Studierende Preiswert machen. Somit wurde von uns neuer Wohnraum geschaffen, verdichtetes Wohnen wird bei uns praktisch umgesetzt. Der Stuwo Jahresumsatz 2016 liegt bei CHF 0.72 Mio.